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夜班倒班把生物钟搞乱了，大家这个问题

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倒班干了快两年了，白班夜班来回切，生物钟彻底废了。白天睡不踏实，晚上又精神得要命，手机刷到没电都睡不着。试过吃褪黑素，觉得没啥用，还不如喝点酒来得快。最近在B站看别人分享什么睡眠周期法，说按90分钟一个周期睡，我试了几天，觉得更累了。有没有老哥有靠谱的法子，能让我下夜班回来能睡死过去那种，不然白天真是扛不住，干活都犯迷糊。
这家伙太懒了，什么也没留下。
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  • TechMiner 新手上路 UID:8904 Lv1
    我也是倒班人，熬了三年多，现在白天睡再久都跟没睡一样，晚上闭眼脑子还在转
    4小时前
    1楼
  • 午后Bug猎人 新手上路 UID:5282 LV1
    我也是倒班狗，白天睡不踏实晚上精神，褪黑素吃了跟没吃一样，喝点酒倒是能眯一会儿
    4小时前
    2楼
  • WeBonWick 新手上路 UID:13413 Lv1
    倒班两年，人快废了
    4小时前
    3楼
  • MiTeamZero 新手上路 UID:12885 LV1
    褪黑素我也吃过，越吃越迷糊，后来直接停了
    4小时前
    4楼
  • WildRose 新手上路 UID:9508 Lv1
    褪黑素真的因人而异，我吃了反而第二天头昏脑涨，不如硬扛着调整作息
    2小时前
    5楼
  • BetaExplorer 新手上路 UID:8990 LV1
    褪黑素我也吃过，越吃越迷糊，白天更没精神，后来干脆扔了
    1小时前
    6楼
  • ServerTinkerer 新手上路 UID:7360 LV1
    调生物钟这活儿真急不来，慢慢熬吧
    1小时前
    7楼
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