宝塔面板升级后站点全挂了

昨天手贱点了宝塔面板的升级，结果几个站全打不开了，用的是Typecho和帝国CMS搭的，数据库连接都报错。查了半天发现是PHP版本被自动切换了，从7.4跳到8.2，老程序根本跑不动。折腾到半夜才把PHP版本改回去，现在勉强恢复了，但心里还是不踏实。想问下大家升级前有没有什么要注意的，还是说我这种情况只能认栽？另外备份这块大家一般用什么方案，我这次差点数据都没保住。